수능시험장루틴1 수능 D-1 멘탈관리 비법! 시험장 루틴으로 실력 100% 발휘하기 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.🧠 루미네이션 차단법루미네이션은 부정적인 생각이 머릿속에서 계속 맴도는 현상을 말해요. 수능 시험장에서 가장 위험한 적이 바로 이 루미네이션이랍니다. "이 문제 틀리면 어떡하지?", "시간이 부족하면 어쩌지?" 같은 생각들이 계속 떠오르면 집중력이 급격히 떨어져요. 실제로 심리학 연구에 따르면 루미네이션 상태에서는 인지 능력이 최대 30%까지 감소한다고 해요.루미네이션을 차단하는 가장 효과적인 방법은 '5-4-3-2-1 기법'이에요. 주변에서 볼 수 있는 것 5가지, 들리는 소리 4가지, 만질 수 있는 것 3가지, 냄새 2가지, 맛 1가지를 차례로 인식하는 거예요. 이렇게 하면 현재 순간에 집중하게 되어 부정적인 생각.. 카테고리 없음 2025. 8. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
